محل تبلیغات شما

فنون رزمی



کیسه بکس یکی از قدیمی ترین و همچنین کارا ترین وسایل تمرین بوکس می باشد.متاسفانه تاثیرات کیسه بوکس در افزایش سرعت و قدرت و بالا بردن تحمل در بوکسور به طور کامل شناخته نشده است.تولید کنندگاه وسایل ورزشی هر روز وسایل تازه ای را برای ورزش کردن ابداع می کنند اما تاکنون کار چندانی روی کیسه بوکس انجام نشده است.با این حال برای مربیان و دست اندر کاران بوکس ثابت شده است که یکی از بهترین وسایل تمرینی برای بوکسورها کیسه بوکس می باشد.
روزی، دانشمندی نزد یک استاد ذن رفت تا درباره ذن از او سوالاتی بپرسد. در خلاصه صحبتهای استاد، هر از چند گاهی، مرد دانشمند حرفهای او را قطع میكرد و می گفت:آه!بله،ما آن را دار . و از این قبیل حرفها. بالاخره استاد ذن حرفهایش را قطع كرد وشروع به ریختن چای برای مرد كرد او فنجان را پر كرد، و بعد دوباره در آن چای ریخت تا فنجان لبر یز شد. مرد دانشمند گفت: كافی است، دیگر فنجان جاندارد.» استاد ذن گفت: بله، من هم می دانم. اگر شما اول فنجان ذهن خود را خالی نکنید،چطور میتوانیدفنجان چای مرا بچشید؟» منظور آن است که تا کسی فکر خود را از اندیشه های قبلی خالی نکند، نمی تواند پذیرای اندیشه های جدید باشد.

دیالوگ معروفی که بروسلی گفت و آن را از رزمی کار های حرفه ای میشنویم ! کسانی که توی دنیای رزمی خوش درخشیدند هر کدام در چندین رشته و سبک مختلف کار کرده اند و توانایی های خود را بالا برده اند ! هیچ سبکی تنها و به خودی خود کامل نیست ! پس تنها 1 سبک نمیتواند شمارا قوی کند همانطور که بروسلی 1 سبک نداشت !!! استاد بروسلی به پیروی از یک سبک اعتقاد نداشت و معتقد به استفاده از بهترین تکنیک‌ها از سبک‌های مختلف رزمی بود. از آن جایی که به مطالعهٔ فراوان درخصوص انواع سبک‌های رزمی می‌پرداخت ازآن رو با تمامی سبک‌های مبارزهٔ غربی و شرقی آشنایی کامل داشت.


شکم
۱- شکم زانو خم (عضلات بالای شکم)
۲- حرکت پهلو با دمبل تک دست (عضلات کناری شکم)
۳- شکم روی میز شیب دار (عضلات زیر شکم)
۴- زیر شکم با بارفیکس (عضلات زیر شکم)
۵- شکم پروانه (عضلات بالا تنه

پشت
۱- بارفیکس دست باز از جلو (عضلات بالای زیر بغل(لت))
۲- بارفیکس دست جمع از جلو (عضلات تحتانی زیر بغل)
۳- بارفیکس دست باز پشت گردن (عضلات بالای زیر بغل)
۴- زیر بغل با دمبل تک خم (کل عضلات زیر بغل)
۵- زیر بغل با هالتر خم دست متوسط (بخش میانی عضلات پشت و زیربغل)
۶- ددلیف (بخش تحتانی عضلات پشت)
۷- پول اور (زیر بغل و پشت بازو)
۸- شراگ (عضلات کول)
۹- سلام ژاپنی (بخش تحتانی عضلات پشت و شکم)
۱۰-سیم کش بالای سر با دسته موازی (بخش تحتانی زیر بغل)

جلو بازو
۱- جلوبازو با دمبل چکشی (عضله براچیالیس یا همان عضله بزرگ آرنج)
۲- جلو بازو با هالتر دست متوسط (کل عضله دوسر بازو)
۳- بارفیکس دست جمع مچ برعکس (بخش تحتانی عضله دوسر بازو)
۴- جلوبازو لاری (بخش تحتانی عضله دوسر بازو)
۵- جلوبازو با هالتر دست باز (داخل جلو بازو)
۶- جلو بازو باهالتر دست موازی شانه (بیرون جلوبازو)

سینه
۱- پرس سینه باهالتر روی میز صاف دست متوسط (بیرون سینه)
۲- پرس سینه باهالتر روی میز صاف دست جمع (داخل سینه و پشت بازو)
۳- پرس سینه باهالتر روی میز صاف دست بازتر از عرض شانه ها (بیرون سینه)
۴- پرس بالا سینه با هالتر دست متوسط (بالا سینه)
۵- پرس بالا سینه با هالتر دست جمع (بالا سینه و داخل سینه)
۶- پرس بالا سینه با هالتر دست باز (بالاسینه و بیرون سینه)
۷- پرس زیرسینه با هالتر دست متوسط (زیر سینه)
۸- پرس زیر سینه با هالتر دست جمع (زیر سینه و داخل سینه)
۹- قفسه سینه (کل عضلات سینه)
۱۰-قفسه بالا سینه (بالا سینه)
۱۱- قفسه زیر سینه (زیر سینه)
۱۲- شنا سوئدی دست متوسط (عضله سینه و پشت بازو)
۱۳- شنا سوئدی دست جمع (داخل سینه و پشت بازو)
۱۴- شنا سوئدی پا بالا (بالاسینه پشت بازو)
۱۵- پول اور با دمبل آرنج خم (زیر سینه و عضلات دنده ای)
۱۶- پول اور با دمبل دست صاف (بالا سینه و توسعه دهنده قفسه سینه)

سرشانه
۱- شراگ با دمبل ایستاده (دلتوئید جلویی و بیرونی)
۲- پرس سرشانه باهالتر از جلو ( دلتوئید جلویی و میانی)
۳- پرس سرشانه با دمبل (دلتوئید جلویی و میانی)
۴- پرس سرشانه با هالتر از پشت (دلتوئید جلویی و خلفی)
۵- کول با هالتر (دلتوئید جلویی و کول)
۶- نشر از جلو با دمبل (دلتوئید جلویی)
۷- نشر از جانب با دمبل (دلتوئید میانی)
۸- نشر خم با دمبل (دلتوئید خلفی)

پا
۱- اسکوات با هالتر پا به اندازه عرض شانه (چهارسر ران و پشت پا)
۲- اسکوات با هالتر پا باز (عضلات داخل ران)
۳- اسکوات با هالتر از جلو (پشت پا و چهار سر ران)
۴- هاک اسکوات (پشت پا و چهارسر ران)
۵- ددلیفت (عضلات پشت و پشت پا)
۶- پرس پا (چهارسر ران و پشت پا)
۷- لانج با دمبل (چهارسر ران)
۸- پشت پا با دستگاه (پشت پا)

ساق
۱- ساق ایستاده با دستگاه پنجه پا به سمت داخل (بیرون ساق)
۲- ساق ایستاده با دستگاه پنجه پا به سمت خارج (داخل ساق)
۳- ساق نشسته (بخش تحتانی ساق)


معرفی حرکات فوق صرفاً جهت آشنایی افراد, ورزشکار با عملکرد کلی حرکات ارائه شده است.
و حرکات در رشته بدنسازی خیلی بیشتر از اینهاست
کانال فنون رزمی https://t.me/razmi_th



فنون رزمی-بروس لی
در مورد استاد بروس لی مقالات بی شماری نوشته شده و ابعاد مختلف شخصیت وی مورد بررسی قرار گرفته ، آنچه بیش از همه دارای ارزش است آن است كه وی دارای ذهنی خلاق و خواهان آزادی بوده است ، در زمانی كه سبك های رزمی شرقی یك به یك به جامعه آمریكا معرفی می شدند و هر كدام هم مدعی كاملترین ، قویترین و بهترین بوده اند ، جوانی سر بر آورد و دوست داران هنر های رزمی را به دوری از تعصب تشویق می كند ، وی جمله ای ساده و پر معنا را مطرح می سازد : اگر سبكی كامل بود پس چرا این همه سبك به وجود آمده اند ؟! » وی البته مورد غضب استادان بزرگ هنرهای رزمى قرار می گیرد كه از گستاخی و ماجرا جویی این جوان كه به نوعی موقعیت آنها را به خطر می انداخت ، خشمگین شده بودند ، اما وی همه رزمی كاران را مورد نكوهش قرار می داد كه كوركورانه از تعالیم هیچ كس بهره مند نشوند و پیروی نكنند ، با ذهنی باز و بدون تعصب از هر سبكی بیاموزند و در واقع هر چه خوب و دارای كارآیی است جذب كنند ».
استاد بروس از همین طرز فكر در پرورش مهارتهای خود استفاده كرد ، وی با بزرگان بسیاری به تمرین پرداخت و با آنها تبادل دانش نمود ، جون ری استاد بزرگ تكواندو از جمله افرادی است كه سالها با استاد بروس لى به تمرین پرداخته است . جمعی از پیشگامان فول كنتاكت كاراته همچون جو لونیس ، باب وال مایك استون ، چاك نوریس و . . . نزد وی تمرین نموده اند ، از نقش وی در آفرینش كاراته تماس كامل نباید چشم پوشی كرد ، هر چند به این موضوع پرداخته نشده است ، اما استاد بروس  لى تنها راه مهارت در مبارزه و درك كامل از آن را مبارزه تماس كامل با استفاده از لوازم ایمنی می دانسته است كه خود در واقع مفهوم مبارزه آزاد است .
استاد بروس لی جیت كان دو را خلق كرد ولی همیشه از اینكه نامی برای آن در نظر گرفت پشیمان بود ، چرا كه جیت كان دو یك تفكر و فلسفه است كه همواره پویاست ، هر روز می توان چیز جدیدی یاد گرفت و بر داشته ها افزود ، آنچه استاد بروس لى آموزش می داد تركیبی بود از ضربات ساده و كاربردی از ضربات پا ، ضربات مشت بوكس ( وی بسیار تحت تاثیر محمد علی كلی بوده است ) و حتی فنون گلاویزی كه از استاد بزرگ جن لبل» فرا گرفته بود . وی اعتقاد داشت كه راه ساده و مستقیم بهترین راه است استاد بروس لی جیت كان دو را خلق كرد چون نیاز به تغییر را درك كرده بود ، چرا كه ذهن خود را آماده پذیرش مطالب جدید ساخته بود ، جیت كان دو فلسفه یافتن و استفاده از بهترین ها برای یك رزمی كار است.

کانال تلگرامی فنون رزمیhttps://t.me/razmi_th



.

باز بعد از 3 سال اومدم تا با کمک شما دوستان اطلاعات مفیدی رو خدمت شما دوستان و همراهان  گرامی ارائه بدهیم

رشته های ورزشی همگی مفید و اموزنده وتجربه خوبی برای زندگی هر انسانی به تناسب ان رشته ای که کار میکنند هست.

و شما از هر کسی که بپرسید کدام رشته رزمی  یا ورزشی از همه بهتر است  بیشتر انها خواهند گفت رشته ی رزمی یا ورزشی که من کار میکنم فوق العاده است و تعداد کمی به شما خواهند گفت تمام رشته های رزمی و ورزشی خوبند .

من فکر میکنم هر انسانی باید به درون خودش مراجعه کند  و این سوالو از خودش بپرسه که ایا با این همه ورزشی که انجام داده ایا بهترین بوده  زمانی میتونی بگی این رشته از همه بهتره که اول خودت به درک اون رسیده باشی .

همه ما روزی از این جهان رفتنی هستیم  اخلاق ورزشی یکی از رکن های مهم هست.

لطفا در این مورد اگر نظری دارید بزارید تا در درجه اول به خود من کمک بشه.
متشکرم.



بوکس ورزشی پر هیجان است که در آن حملات و دفاع تنها با مشت صورت می گیرد. بوکسورها دستکش می پوشند و تعداد راندها از سه تا پانزده وقت سه دقیقه ای متغیر است. بین هر دو راند یک دقیقه استراحت وجود دارد و مسابقه در یک رینگ مربع که با چهار طناب محصور شده است برگزار می گردد.خوشبختانه در ایران عزیزمان این رشته ی دوست داشتنی در حال پیشرفت بسیار خوبی است.

بوکس,ورزش,کتاب یوگا

بوکس

بوکس,آکاایران,راند,بوکس,دقیقه,تعداد,حملات,دقیقه,برگزار,صورت,چهار,راند یک دقیقه استراحت وجود,مربع,دستکش,تعداد,برگزار,حملات


آخرین جستجو ها

مرتضی پاشایی این وبلاگ جهت غنای بیشتر و اطلاع رسانی علمی با هماهنگی و همكاری استاد صیادی و همكاران سامان یافته است راز دل من baddlanuve یک گربه... sautebustlo Kent's style "ماه و خورشید" مسعود شیرعلی نژاد - آموزش زبان انگلیسی ، کلاس خصوصی Learn English shiralinejad خدمات کنسولی سفارت افغانستان